Để tâm trí của bạn dịch vụ kế toán không bị xáo trộn. Nhiều người gạt cảm xúc sang một bên và dùng đủ thứ bận rộn để không khóc. Phương pháp này có hiệu quả tốt và sẽ khiến bạn không khóc trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Khi bạn đang cảm thấy buồn, bạn có bật TV và cười với chương trình yêu thích của bạn cả đêm? Lần tới khi bạn cảm thấy không vui, hãy ngừng thôi thúc và cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc đó. Đây là bước đầu tiên để khiến bản thân khóc thành tiếng.
Có nhiều loại nhiễu. Bạn có thể làm việc muộn mỗi ngày, hoặc đi ra ngoài mỗi ngày mà không ở một mình, hoặc lướt Internet cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ. Hãy nghĩ về những gì bạn thường làm khi không có tâm trạng để đối phó với cảm xúc của mình vào thời điểm đó, và bây giờ hãy dừng lại và tập trung vào việc đối phó với cảm xúc của bạn.
Suy nghĩ sâu sắc về điều gì khiến bạn buồn. Thay vì dịch vụ kế toán để suy nghĩ của bạn tự động chuyển sang những thứ ít quan trọng hơn, hãy tập trung vào những cảm giác đang quay cuồng trong đầu bạn. Hãy để bản thân đối mặt với chúng, đừng đè nén chúng.
Nếu bạn cảm thấy buồn, hãy cố gắng nghĩ về những điều đã mang lại cảm giác đó. Hãy nghĩ về việc bạn ước điều đó đã không xảy ra bao nhiêu, cuộc sống của bạn trước đây như thế nào và cuộc sống của bạn từ bây giờ sẽ như thế nào. Cho phép bản thân hiểu và cảm nhận những gì có thể mất đi.
Bất kể cảm xúc khiến bạn muốn khóc mạnh mẽ đến mức nào, hãy nghĩ về nó và giữ tâm trí của bạn tập trung vào nó. Xem mức độ căng thẳng mà nó gây ra cho bạn và dịch vụ kế toán bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm như thế nào khi để nó qua đi.
Tiêu đề ảnh Cry and Let It All Out Step 8
4
Cho phép bản thân sưng lên cho đến khi bạn khóc. Bạn có bao giờ cảm thấy hơi thắt trong cổ họng của mình không? Thay vì nuốt nước bọt, hãy buộc bản thân ngừng suy nghĩ về điều khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Thay vào đó, hãy để cảm xúc lấn át bạn và tiếp tục suy nghĩ về những gì bạn mong đợi đã không xảy ra. Khi nước mắt bắt đầu chảy, đừng cố kìm lại.
Một khi bạn thực sự bắt đầu khóc, rất khó để dừng lại. Bạn có thể tiếp tục khóc cho đến khi cảm xúc được giải tỏa - bạn sẽ hiểu khi nào thì làm.
Thời gian khóc trung bình là 6 phút. [7]
Tiêu đề ảnh Cry and Let It All Out Step 9
5
Bạn khỏe hơn chưa? Sau khi bạn khóc, hãy xem bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn sẽ thấy rằng những cảm xúc ám ảnh bạn không còn dịch vụ kế toán trong tâm trí bạn nữa. Bạn có thể không cảm thấy hạnh phúc hơn ngay lập tức, nhưng rất có thể bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn, bớt lo lắng hơn và có thể bắt đầu giải quyết các vấn đề của mình. Giữ nguyên như vậy và tập thói quen khóc bất cứ khi nào bạn muốn. Càng nhiều lần, nó sẽ càng dễ dàng.
Nghiên cứu cho thấy 85% phụ nữ cảm thấy dễ chịu hơn dịch vụ kế toán sau khi khóc, so với 73% nam giới. [số 8]
